¿Cómo hacerse un MASAJE de PIES aplicando técnicas de REFLEXOLOGÍA PODAL?

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¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo artículo! El día de hoy, les voy a mostrar qué posturas debemos tener para realizar un automasaje de reflexología podal en casa.

¿Cómo darse un auto masaje de pies?

Automasaje de reflexología
Postura cómoda apoyando la espalda

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Lo primero que haremos será elegir una silla. No puede ser una de comedor o de cualquier otro tipo, debe estar acolchada y tendrá que contar con un respaldo donde podamos apoyar nuestro cuerpo.

Automasaje de reflexoterapia
Doblaremos las rodillas tratando de acercar el pie a nosotros

Es importante que la espalda esté relajada y cómoda para no forzarla, de lo contrario acabaremos con más dolores de los que teníamos.

Previo al masaje

Cuando ya estemos en un sitio confortable, con la espalda bien apoyada, doblaremos las rodillas y acercaremos el pie hacia nosotros lo más que podamos para conseguir un buen alcance. Trabajaremos con un pie y luego el otro.

Si lo preferimos, también podemos utilizar unos cojines para acomodar bien la postura y no forzarla.

Cómo darse un masaje de reflexología a uno mismo
Recomendación: Usa cojines para mayor comodidad

Iniciaremos cogiendo aceite en las manos. Para aplicarlo, lo frotaremos y los distribuiremos adecuadamente por todo el pie.

Reflexología automasaje
Aplicando el aceite por todo el pie

En esta posición, tendremos más cerca la planta del pie, una zona que se trabajará tanto en el calentamiento, como en la estimulación de los sistemas.

Inicio del masaje

Para el masaje podemos utilizar los pulgares solamente, pero si lo consideras necesario para acomodar mejor la postura trabaja con el resto de los dedos.

Automasaje reflexología
Uso de los pulgares para el automasaje

Metatarsos

Iniciaremos con movilizaciones de los metatarsos. Para ello, sujetaremos el tobillo con la mano más próxima a ellos, mientras que con la otra (que está libre) movilizaremos dedo por dedo.

Técnicas de automasaje en reflexología
Movilización de los dedos 
Maniobras de automasaje para reflexología
Movilización de los metatarsos

Sistema nervioso, digestivo y los pulmones

Para la zona del sistema nervioso, digestivo o los pulmones doblaremos el pie izquierdo de modo que la planta y el dedo gordo queden más próximos a nosotros. De esta manera, podremos trabajar la zona del dedo gordo con todas las maniobras que hemos visto en otros artículos.

Automasaje de reflexología podal
Maniobras en la zona del cerebro
Cómo darse un automasaje de reflexología podal
Maniobras en la zona de la médula espinal

Dedos

En esta posición también estimularemos los dedos, sobre todo si los tenemos en garra o con mucha tensión. Para ello, con los pulgares iremos soltando todos esos puntos haciendo un pequeño masaje en la parte media de la planta o realizando un oleaje entre los metatarsos.

Cómo se realiza el automasaje de reflexología podal
Masaje en la parte media del pie
Beneficios del automasaje de reflexología podal
Oleaje entre los dedos

Tobillos

Para los tobillos utilizaremos la pierna derecha, así la izquierda quedará levantada. Una vez hecho esto, haremos las movilizaciones circulares en ambos sentidos (izquierda-derecha).

Técnicas de automasaje para reflexoterapia
Pie (a trabajar) sobre la otra
Técnicas de reflexoterapia para automasaje
Movilizaciones del tobillo en ambos sentidos

Sistema reproductor y urinario

Terapia de automasaje para reflexología
Masaje en el sistema reproductor y urinario

En esta misma posición podremos acceder a todo el sistema reproductor y al urinario.

Se puede hacer un automasaje de reflexología
Masaje en el sistema reproductor y urinario

Sin embargo, si queremos trabajar esta zona, yo recomiendo que utilicemos las yemas de los otros dedos para no torcernos el pie.

El automasaje de reflexología podal
Trabajo en la planta y el tobillo externo

Con esta misma técnica también trabajaremos la parte externa del tobillo mientras que con los pulgares iremos por el borde interno del pie donde está la zona de la columna.

Ahí insistiremos en los puntos en los que haya más dureza, ya que van a ser los más afectados.

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Dorso

Hecho todo lo anterior, solo nos faltaría la zona del dorso. Para trabajarla deberemos doblar la rodilla hacia el pecho con el objetivo de tener el área más a mano. El pie puede estar apoyado o incluso podemos colocar algo debajo de él para levantarlo un poco. Sin embargo, ten en cuenta que toda la musculatura debe quedar relajada.

Masaje de pies usando técnicas de reflexología podal
Postura para trabajar la zona del dorso del pie

Esta parte no la vamos a poder trabajar con los pulgares, es más fácil usar las yemas de los dedos.

Zonas clave del automasaje de reflexología
Arrastre hacia el tobillo

El masaje consistirá en llevar todo hacia la “flexión” del tobillo. Esta área también la podemos trabajar con las yemas de los dedos.

En esta misma postura tenemos a mano el gemelo y el tendón de Aquiles.

Reflexología podal y automasaje
Maniobras en la zona del gemelo
Automasaje fácil de reflexología podal
Maniobras en la zona del tendón de Aquiles

Con estas técnicas hemos podido llegar a todas las partes del pie: la cara interna y externa, la zona de la planta y el dorso.

Dependiendo de lo que queremos trabajar podemos ir cambiando a la postura más adecuada. Recuerda que siempre masajearemos primero un pie y luego el otro realizando las mimas maniobras en ambos. Al menos se le tiene que dedicar entre 20 y 30 minutos al masaje (10 ó 15 minutos por pie), puede ser más si cuentas con el tiempo libre necesario.

Ejercicios energéticos

Ahora haremos una maniobra un poco más complicada, la cual ya os sonará porque la hemos visto anteriormente en el artículo sobre cómo facilitar el sueño con reflexología.

Se trata de unos ejercicios en los que debemos tocar los dos pies a la vez. Para hacerlos comenzaremos doblando las piernas dejando un pie por encima del muslo contrario y el otro por debajo, como ocurre en la imagen.

Cómo darse un automasaje de reflexología fácilmente
Postura para el ejercicio energético

Una vez que estemos en esta posición, podremos masajear los dos pies a la vez para hacer los ejercicios energéticos.

Técnicas de automasaje aplicadas a la reflexología

Para ello, colocaremos las palmas sobre las plantas y reposaremos. Después dibujaremos en ellas “ochos” de forma suave o realizaremos las maniobras que se nos ocurran.

Mejores técnicas de automasaje para reflexología
Dibujando los «8»

Incluso podemos juntar las plantas para hacer una relajación final.

Cómo se hace un automasaje de reflexología podal
Relajación final juntando las plantas de los pies

Evidentemente no es lo mismo hacerse el masaje a uno mismo a que te lo haga otra persona. La primera diferencia es que solamente estás trabajando con tu propia energía y mover tu energía es más complicado, costará más tiempo y no se notará el mismo resultado.

Por eso siempre se recomienda que sea otra persona la que haga el tratamiento, ya que al aplicar una energía diferente, va a haber muchísima más estimulación del movimiento del Qi.

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Espero que este artículo te ilustre más sobre la reflexología podal y sus poderosas aplicaciones. Si te ha gustado o te ha sido de ayuda te invito a que lo compartas.

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