¿Cómo quedarse DORMIDO al INSTANTE con este MASAJE DE CABEZA?

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¡Bienvenidos a un nuevo artículo! En esta ocasión, les revelaré mi masaje secreto para dormir a cualquier persona.

El insomnio y los trastornos del sueño son problemas muy comunes en nuestra sociedad. Además de ser molestos, estos padecimientos también son un indicio de que nuestra salud está afectada, ya que, si no descansamos bien, acumularemos un cansancio que puede ser dañino.

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Un mal descanso es una de las cosas que más puede afectar a tu calidad de vida. Así que presta mucha atención, ya que te enseñaré cómo tratar el problema con un masaje en la cabeza.

¿Por qué es efectivo el masaje de cabeza contra el insomnio?

Aunque muchos no lo saben, en la cara y en la cabeza tenemos músculos. Los cuales, también se pueden contracturar, sobre todo, en momentos de estrés.

Cómo aliviar el insomnio con masaje
¿Cómo aliviar el insomnio con masaje?

La técnica de hoy nos permitirá encontrar todas las contracturas para relajarlas y, de este modo, conseguir calmar la menta y llegar al sueño profundo. A continuación, les explico paso a paso cómo hacerlo:

Masaje de cabeza para tratar el insomnio

Presión en el occipital

Para la primera maniobra, vamos a colocar nuestras manos como si fueran un cuenco. En esta posición sujetaremos la cabeza del paciente sin hacer ninguna presión para descubrir cuánto pesa y qué tan relajada está.

Masaje en la cabeza para dormir mejor
Sujeción de la cabeza

Posteriormente, de forma progresiva vamos a ir levantando las yemas de los dedos para ejercer una presión en todo el occipital, sobre todo, en la parte central.

Masaje para dormir mejor
Parte central del occipital

Mantendremos la presión unos momentos mientras realizamos unos ligeros movimientos circulares. Con esta maniobra, conseguiremos que el paciente se empiece a relajar.

Cómo aliviar la falta de sueño con masaje
Presión suave en el occipital

Seguiremos en esta posición el tiempo que sea necesario hasta que notemos un cambio tanto en la dureza de la contractura como en la relajación de la persona. Si no sabes detectarlo, procura mantener la postura por lo menos un minuto en cada punto.

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Masaje en la cabeza para mejorar el sueño
Mantendremos la presión el tiempo necesario

Presión en el ángulo del occipital próximo a la oreja

Después, vamos a ir moviendo las manos hacia afuera hasta colocarnos en el ángulo del occipital próximo a la oreja.

Masaje en el occipital para dormir mejor
Puntos donde se debe hacer el masaje

En este punto, también hallaremos varias tensiones que suelen provocar migrañas. Por esta razón, mantendremos la presión hasta que notemos un cambio en toda la tensión.

Terapia de masaje para dormir mejor
Masaje en la zona

Masaje en la parte posterior y superior de la oreja

Continuaremos el masaje en la oreja. Primero trabajaremos en la parte posterior y luego en la parte superior.

Cómo lograr un sueño profundo con un masaje
Masaje de la oreja

Para masajear la zona, realizaremos unos circulitos con el objetivo de movilizar el tejido y ver si se desplaza. Cuanto más estén contracturados los músculos de la cabeza, menor será el movimiento y más plano será al tacto.

Cómo dormir mejor con un masaje
Masaje de la zona

En condiciones normales, esta musculatura debería ser flexible.

Masaje en los salientes superiores de la cabeza

Masaje de la musculatura de la cabeza para dormir mejor
Masaje en los 2 salientes de la cabeza

Sin mover la posición de la cabeza, trabajaremos dos salientes que se ubican en la parte superior. Para ello, apoyaremos los dedos en las áreas y masajearemos de forma circular o realizaremos una presión mantenida.

Cómo descansar mejor con un masaje de cabeza
Masaje de la zona

Masaje en la fontanela

Masaje en la fontanela para dormir mejor
Ubicación de la fontanela

El siguiente punto es la fontanela, es decir, el área en el que se une la línea media de la cabeza con el borde externo de la oreja.

La fontanela es la última parte del cuerpo que se cierra cuando nacemos. Al momento del parto, está abierta para permitir la salida del cráneo del bebé y posteriormente, se cierra en los primeros meses de vida.

Dormir mejor con un masaje
Masaje de la zona

Debido a esto, es un punto que energéticamente guarda mucha tensión del estrés de nuestro cerebro.

Trabajaremos la zona de la misma forma que en los puntos anteriores.

Masaje en el músculo frontal

Ahora vamos a trabajar toda la parte del músculo frontal. Es importante aclarar que no solo abarca la parte visible, sino que llega hasta la mitad de la cabeza.

Cómo masajear la cabeza para dormir mejor
Dirección del masaje en el músculo frontal
El mejor masaje de cabeza para lograr dormir
Dirección del masaje en el músculo frontal

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En esta zona haremos una línea con la maniobra del caminito. Primero por la zona media desde la parte posterior hasta llegar al centro de la frente. Después, realizaremos líneas paralelas a ese primer recorrido abriéndonos poco a poco hacia el exterior.

Cómo conseguir dormir mejor con un masaje
Masaje del músculo frontal

Para finalizar el trabajo en esta área, colocaremos las manos bien pegadas a la zona anterior de la cabeza y desplazaremos la musculatura hacia abajo como si quisiéramos fruncir las cejas.

Masaje de cabeza para vencer al insomnio
Dirección del desplazamiento

Hecho esto, mantendremos el movimiento durante un minuto por lo menos.

Técnicas de masaje para dormir mejor
Desplazamiento del músculo

Masaje en el músculo temporal

Para terminar la terapia trabajaremos el músculo temporal que abarca toda el área que se encuentra entre el ojo y el oído.

Masaje muscular de la cara para dormir mejor
Zona del masaje

Esta musculatura se tensa muchísimo con todos los momentos de estrés del día, sobre todo, cuando nos cabreamos.

Para trabajarla colocaremos al menos, dos o tres dedos en la zona y realizaremos un desplazamiento del músculo hacia abajo. También puedes trabajar con movimientos circulares o hacer maniobras lentas y progresivas.

Mejora tu calidad de sueño con un masaje
Masaje en el músculo temporal

Sin embargo, lo que mejores resultados ofrece es el desplazamiento hacia abajo.

Si el área está muy contracturada, seguramente notaremos que está muy pegada la musculatura y es difícil de mover. ¡Ten paciencia y continua con el movimiento!

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Ahora ya conoces tres maniobras para contrarrestar el insomnio. Estoy segura de que te ayudarán a descansar mejor. Recuerda seguirme en todas mis redes sociales y no lo olvides, cuídate que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!

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