¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo artículo! Soy Maribel Corpa y hoy te enseñaré cómo hacer un auto masaje para trabajar la celulitis, reduciendo las zonas más voluminosas y logrando una mejor silueta.
Ya que no todo el mundo tiene la posibilidad de ir a un sitio a hacerse un masaje de este tipo o de que alguien en casa se lo pueda realizar, te voy a enseñar cómo debes colocarte y qué necesitas hacer para trabajar las diferentes zonas.
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¿Cómo hacer un auto masaje anticelulítico?
En otros artículos hemos hablado sobre el masaje anticelulítico y las técnicas utilizadas, pero en el artículo de hoy, abordaremos amasamientos, nudillares, pinzas rodadas y maniobras enfocadas en aflojar las adherencias y romperlas.
La celulitis tiende aparecer en las piernas, es la zona más común. Por esta razón, los muslos suelen ser el problema que a más gente le preocupa.
Parte delantera del muslo
Trabajar la parte delantera de esta área es muy fácil porque es de fácil acceso para tratarlo uno mismo; aquí lo que haremos serán amasamientos, maniobras con el nudillo para romper la fibrosis y la pinza rodada para llevar todo el tejido desde la zona de la rodilla hasta la ingle.
Cara interna de la pierna
En esta misma postura podemos trabajar la cara interna de la pierna, esta zona es más sensible, por lo cual, no hace falta hacer tanta fuerza. Haremos amasamientos y la pinza rodada desde la cara interna de la rodilla hasta la zona de la ingle.
Si tu problema está en la rodilla, ahí debes insistir más, ya que siempre va a haber por encima de ella más retención de líquido o mayor cantidad de grasa. Puedes trabajar utilizando la pinza rodada o los pulgares.
“Cartuchera”
Trabajar la cartuchera es un poco más complicado porque la tenemos de lado, pero, aun así, podemos llegar.
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Ladeando el cuerpo agarraremos la zona de la cartuchera y la masajearemos igual: con el amasamiento, nudillares e intentando hacerle una pinza para subirlo todo, pero no nos vamos a quedar en la cintura, lo vamos a llevar hasta la zona de la axila.
Parte posterior del muslo y glúteo
Las áreas más complicadas y a la que menos llegamos van a ser: la parte posterior del muslo y el glúteo.
Aquí lo mejor es ablandar todo con maniobras de nudillo, flexionando la rodilla para llegar mejor.
Si haces este masaje todos los días en casa, vas a notar los resultados y si, además, lo combinas con una crema anticelulítica o reductora potenciarás sus efectos.
Recuerda que si aparece algún moratón no debes preocuparte, estos se producen porque la circulación está dañada y se rompe con facilidad; si sigues dándote los masajes, al cabo de un par de semanas, los moratones serán cada vez menos aunque el masaje sea intenso.
Costados
Otras zonas muy problemáticas son los costados de la espalda. Las técnicas que más van a aflojar van a ser el amasamiento profundo y la pinza rodada.
Si tienes este problema, notarás que hay una zona que se hunde un poquito más y que crea una arruga. Aquí hay que insistir mucho más.
“Tripa”
La tripa es una parte en la que la acumulación de grasa es más notable que en otras partes del cuerpo. Aquí vamos a pinzar el área de grasa, manteniendo la presión durante un tiempo, hasta que veamos que el dolor se ha reducido.
Después nos será más fácil hacer un amasamiento profundo por el centro del abdomen y los laterales.
Al igual que en las maniobras anteriores, cogeremos todo el tejido con la pinza rodada e iremos desde la parte de abajo hasta las costillas y luego lo continuaremos hacia las axilas.
Si tu problema es la tripa, te recomendamos realizar ejercicios de abdominales para ayudar a eliminar toda la grasa sobrante, así como mantener una dieta sana y equilibrada.
Brazos
Los brazos también son una molestia y hay mucha gente que se queja de ellos. Aquí el problema es la retención de líquido. Para solucionarlo haremos un amasamiento profundo tanto en la zona del bíceps, como en la del tríceps. Además de las zonas anteriormente mencionadas, esta suele ser el área que más les importa a las personas.
Pinzaremos y dejaremos presionada el área que más volumen tenga hasta que baje y luego realizaremos pequeñas pincitas rodadas o pequeños pases para llevarlo todo desde el codo hasta la axila.
Combinando estos masajes a diario con ejercicio, buena alimentación y correcciones de postura, vas a poder quitar el problema de raíz.
Si todavía tienes dudas, no olvides que las puedes escribir en los comentarios y con mucho gusto las responderé.
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Espero que este artículo te haya sido de mucha utilidad. Recuerda seguirme en mis redes sociales para más consejos y tips. No olvides cuidarte que tu cuerpo es tu templo. ¡Hasta la próxima!