La Cefalea Tensional es una afección muy común en la población actualmente, la cual puede volverse crónica si no se trata. En las siguientes líneas detallaremos las causas de este tipo de dolor de cabeza, cuál es el tratamiento para ello, y cómo la fisioterapia puede ayudar a un paciente con esta enfermedad.
¿Qué es la Cefalea Tensional?
Es un dolor o molestia en la cabeza y el cuero cabelludo, que se describe como la sensación de tener una banda apretada alrededor de la cabeza. La Cefalea Tensional ocurre cuando los músculos del cuello y el cuero cabelludo se contraen demasiado. Los dolores de cabeza tensionales se pueden dividir en dos categorías: ocasionales y crónicos.
Los dolores de cabeza tensionales ocasionales pueden durar de 30 minutos a una semana, pero no suelen ocurrir más de 2 veces al mes. En cambio, los dolores de cabeza tensionales crónicos duran horas y pueden ser constantes, es decir, se repite la crisis de dolor más de 2 veces en un mes. Algunas veces, se pudiera confundir una Cefalea Tensional con una migraña, pero en realidad son diferentes.
Por ejemplo, la migraña suele asociarse a alteraciones de la visión como ver puntos brillantes o destellos de luz, mientras que la Cefalea Tensional se asocia a la sobrecarga muscular. Además, la migraña suele venir acompañada de náuseas y vómitos, mientras que la Cefalea Tensional puede ocasionar sensibilidad en los músculos del cuello y los hombros.
¿Qué causa una Cefalea Tensional?
Los músculos del cuello y del cuero cabelludo se pueden tensionar por diversas razones, la más común es la realización de una actividad que obligue a la cabeza a mantener una sola posición durante mucho tiempo, como por ejemplo: teclear en la PC, usar el microscopio, trabajos minuciosos realizados a mano. Pero esta no es la única razón, a continuación te detallaremos otras:
- Estrés físico o emocional
- Fatiga o esfuerzo excesivo
- Tensión ocular
- Problemas dentales como apretamiento de la mandíbula o rechinamiento de los dientes
- Resfriados, gripe o una infección de los senos paranasales
- Cafeína (demasiada o abstinencia de esta)
- Consumo de alcohol
- Consumo excesivo de cigarrillo
Tratamiento para la Cefalea Tensional
Analgésicos. Los analgésicos disponibles sin receta médica suelen ser la primera parte del tratamiento para reducir el dolor de cabeza. La aspirina, el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) y el naproxeno sódico (Aleve) son los medicamentos más usuales.
Aplica calor o frío. La aplicación de calor o de hielo a los músculos adoloridos podría ayudar a calmar la Cefalea Tensional. Si prefieres aplicarte frío, envuelve cubos de hielo, una compresa de hielo o verduras congeladas con un paño para proteger tu piel. Para aplicarte calor, usa una almohadilla térmica a temperatura baja, una botella de agua caliente, una compresa caliente o una toalla caliente, o una ducha caliente.
Masajes. Son particularmente eficaces para aliviar los músculos tensos y adoloridos en la parte posterior de la cabeza, el cuello y los hombros.
Corrige tu postura. Una postura correcta al trabajar y al dormir ayudará a evitar que los músculos del cuello y el cuero cabelludo se tensen.
Controla tu nivel de estrés. Toma tiempo para relajarte, y organiza mejor tu día para que lleves a cabo tus tareas de forma más desahogada. Si eso no funciona, puedes acudir a terapia.
¿Puede la fisioterapia aliviar la Cefalea Tensional?
¡Claro que sí! Debido a que la principal razón de este dolor de cabeza son los músculos tensionados, puedes acelerar el proceso de desinflamación con fisioterapia. A continuación te detallaremos algunas de las técnicas utilizadas para ello.
- Masaje en musculatura cervical y dorsal.
- Estiramientos de los músculos ubicados en la zona cervical y dorsal.
- Liberación miofascial de puntos de gatillo en la zona cervical y dorsal
Electroterapia para aliviar el dolor y disminuir la inflamación local.
